آموزش راه رفتن همراه با لانچ برای بزرگ کردن ران ها

آموزش اخبار سرگرمی آشپزی پزشکی دارو بیماری بدنسازی آرایشی ورزشی استخدام فال چاق شدن لاغری

یاس فان

آرایشی آشپزی آموزش اخبار استخدام بدنسازی بیماری پزشکی چاق شدن دارو سرگرمی فال لاغری ورزشی
محصولات معتبر محصولات معتبر

آموزش راه رفتن همراه با لانچ برای بزرگ کردن ران ها

عکس, آموزش راه رفتن همراه با لانچ برای بزرگ کردن ران ها

همیشه برای تمرینهای بدنسازی قدرتمند و سخت نیاز به دستگاه های پیشرفته و باشگاه نیست شما می توانید با این تمرین که هم اکنون آموزش میدهیم پاهایی قدرتمند و حجیم بسازید:

در حالی که فاصله پاها به اندازه عرض شانه باز و دست ها روی کفل قرار دارد، بایستید.یک قدم به جلو برداشته و زانو را خم کنید و باسن خود را پایین ببرید. تا محلی که زانو به زمین نرسیده است پایین بروید. فرم بدن شما باید کاملا صاف و کشیده باشد.با وارد کردن فشار به پاشنه پای جلو و باز کردن زانو ها بایستید.با پای عقب یک قدم به جلو برداشته و تمرین را با پای مخالف تکرار کنید.

همچنین بخوانید

محصولات معتبر محصولات معتبر

آموزشی