محصولات معتبر محصولات معتبر

یاس فان » آموزشی » بهترین ورزش های درمان درد کف و پنجه پا

بهترین ورزش های درمان درد کف و پنجه پا

آموزشی | ۱۵ بازدید

اگر شما مدام درد کف پا دارید با علائم زیر مبتلا به بیماری متاتارسالژی هستید .

التهاب کف پا (قسمت گوشتی و برجسته در زیر پنجه پا)

سوزش کف پا یا زیر انگشتان

بی حسی در قسمت جلوی پا

سوزن سوزن شدن انگشتان
شدت یافتن درد با چرخاندن انگشتان

بیماری متاتارسالژی در حقیقت به جای بیماری، یک عارضه و علامت است که در اثر بیماری های دیگری ایجاد می شود. درد کف پا و پنجه پا طی چند ماه ایجاد می شود و ناگهانی نیست.

ورزش های درمانی :

*راه رفتن با نوک پنجه پا:در این تمرین روی سرپنجه پا بلند شوید و دور اتاق به مدت ۲۰ ثانیه راه بروید. ۸ مرتبه این حرکت را تکرار کنید.

عکس, بهترین ورزش های درمان درد کف و پنجه پا

برداشتن سنگریزه با انگشتان پا (تمرین تقویتی): روی صندلی بنشینید. چند سنگریزه یا تیله و یک ظرف را جلوی پایتان بگذارید. برای هر پا باید ۲۰ سنگریزه یا تیله را با پا برداشته و داخل ظرف بیندازید.

عکس, بهترین ورزش های درمان درد کف و پنجه پا

کشش با حوله (تمرین کششی):بنشینید و دور کف پای خود یک حوله بیندازید. سپس حوله را به شکل زیر سمت بدن بکشید و به مدت ۱۵ تا ۳۰ ثانیه این حالت را حفظ کنید. این تمرین را برای پا ۳ مرتبه تکرار کنید.

عکس, بهترین ورزش های درمان درد کف و پنجه پا

محصولات معتبر محصولات معتبر

مطالب جدید آموزشی

امروز ۱ آبان ۱۴۰۰