تمام دلایل خستگی مزمن و مدام و تشخیص منبع خستگی

آموزشی علمی هنری

فروش ویژه

محصولات معتبر محصولات معتبر

تمام دلایل خستگی مزمن و مدام و تشخیص منبع خستگی

عکس, تمام دلایل خستگی مزمن و مدام و تشخیص منبع خستگی

خیلی از ما این روزها مشکل خستگی(یک جوشانده قوی برای درمان خستگی و انرژی زا)را تجربه می کنیم. خستگی بعد از بیدار شدن از خواب ، خستگی بدون انجام ورزش یا کارهای سنگین .. در واقع ممکن است ما در رختخواب باشیم اما به شدت احساس خستگی کنیم . دلایل این خستگی مدام چیست ؟نگرانی های عاطفی و استرس یکی از عمده ترین دلایل این خستگی هاست . در چنین شرایطی شما علاوه بر خستگی هیچ انگیزه ای برای تلاش و مشخص کردن هدف نیز ندارید.

قبل از سررسی تمام دلایل خستگی بهتر است نخست نشانه های خستگی را بدانید :

خستگی می تواند طیف وسیعی از علائم فیزیکی، ذهنی و عاطفی دیگر را ایجاد کند، از جمله:

بدخلقی، مانند تحریک پذیری
اختلال در هماهنگی دست به چشم
از دست دادن اشتها
کاهش عملکرد سیستم ایمنی
تاری دید
مشکلات حافظه کوتاه مدت
تمرکز ضعیف
توهم ها
کاهش توانایی توجه به موقعیت موجود
انگیزه کم
خستگی مزمن یا خواب آلودگی
سردرد
سرگیجه
درد یا درد عضلات
ضعف عضلانی
کاهش واکنش ها و پاسخ ها
اختلال در تصمیم گیری و قضاوت

دلایل خستگی مدام :

یکی از دلایل جدید برای احساس خستگی مدام کروناست. در کرونا شما ممکن است تا ماه ها احساس خستگی شدید را داشته باشید.

بعضی از غذاهای آلرژی زا می‌توانند سبب خستگی شوند. البته این خستگی اولین علامت هشدار دهنده در مورد این غذاهاست. خمیازه کشیدن بعد از خوردن هر نوع غذایی، به آن معنی است که باید آن غذا را از رژیم غذایی حذف کنید و ممکن است ناشی از حساسیت غذایی باشد.

کم کاری تیروئید بیشتر در زنان دیده می شود. در این حالت متابولیسم بدن دچار اختلال شده و حالت ضعف و خستگی، افسردگی ضربان قلب نامنظم و … را باعث شود.کم خونی، عفونت در بدن، مشکلات قلبی و … نیز می تواند منجر هب علایم خستگی شوند که باید به پزشک برای انجام آزمایش های مختلف مراجعه کرد.

به طور معمول بزرگسالان به حدود هشت ساعت خواب در هر شب نیاز دارند. برخی از افراد سعی می کنند با ساعات کمتری بخوابند. هم چنین بزرگسالانی که بیش از ۱۱ ساعت در شب می خوابند می تواند منجر به خواب آلودگی بیش از حد در طول روز شود.

الکل یک داروی افسردگی است که سیستم عصبی را کند می کند و الگوهای خواب طبیعی را مختل می کند. همچنین سیگار و کافئین سیستم عصبی را تحریک می کنند و می توانند باعث بی خوابی شوند.

خواب آشفته ممکن است به دلایل مختلفی رخ دهد، به عنوان مثال، همسایه‌های پر سر و صدا، کودکان خردسال که در شب از خواب بیدار می‌شوند، شریک زندگی که خروپف می‌کند، یا یک محیط خواب ناخوشایند مانند اتاق خوابی که دارای تهویه هوای مناسب نیست نیز می تواند منجر به اختلالات خواب شود.

فعالیت بدنی برای بهبود تناسب اندام، سلامت و تندرستی، کاهش استرس و افزایش سطح انرژی بسیار موثر می باشد و همچنین به خواب عمیق و خوب شما کمک می کند.فیتنس، آمادگی جسمانی یا تناسب اندام می تواند توانایی فرد برای انجام فعالیت‌های روزانه با عملکرد مطلوب، استقامت و قدرت با مدیریت بیماری، خستگی، استرس به خوبی مدیریت کرده و خستگی را کم کرده و باعث بهبود خواب نیز بشود.

رژیم های کم کربوهیدرات یا غذاهای پرانرژی که از نظر تغذیه ای ضعیف هستند، سوخت یا مواد مغذی کافی را برای بدن فراهم نمی کنند تا بهترین عملکرد را داشته باشد. مواد غذایی مثل شکلات‌ها یا نوشیدنی‌های کافئین‌دار، فقط انرژی موقتی را افزایش می‌دهند که به سرعت نیز از بین می‌رود و خستگی را بدتر می‌کنند.

گروهی از بانوانی که احساس خستگی مفرط دارند از قهوه یا نوشیدنی‌های انرژی زا برای رفع خستگی استفاده می‌کنند اما نمی‌دانند که مصرف کافئین در برخی از زنان نتیجه عکس دارد و ایجاد خستگی می‌کند.در واقع مصرف بیشتر کافئین برای رفع خستگی، وضعیت را بدتر می‌کند. بنابراین بهتر است کاکائو، چای و بعضی از داروهای حاوی کافئین را کمتر در برنامه غذایی خود جای دهید.شکلات ها و کافئین ها یکی از مواردی هستند که برای ورزش و باشگاه های ورزشی مناسب می باشد. مخصوصا کسانی که دچار استپ وزنی شده اند می توانند برای پیشگیری و درمان استوپ وزنی از این مواد به خوبی استفاده کنند.

عوامل فردی احساس خستگی مداوم

دلایل خستگی مرتبط با محل کار
مشکلات رایج محل کار که می تواند باعث خستگی شود عبارتند از:

نوبت کاری یا شیفت کاری
بدن انسان طوری طراحی شده است که در طول شب بخوابد. این الگو توسط بخش کوچکی از مغز به نام ساعت شبانه روزی تنظیم می شود. یک کارگر شیفتی با کار کردن در زمانی که بدنش برای خوابیدن برنامه ریزی شده است، ساعت شبانه روزی خود را اشتباه می گیرد و از تنظیم خارج می شود.

روش های برنامه ریزی ضعیف در محل کار
برنامه ریزی ضعیف در محل کار می تواند به سطح خستگی فرد بیفزاید. این مورد ممکن است شامل ساعات کار طولانی، کار فیزیکی سخت، ساعات کاری نامنظم (مانند شیفت های چرخشی)، محیط کاری پر استرس (مانند سر و صدای زیاد یا دمای زیاد)، بی حوصلگی، کار به تنهایی، با تعامل کم یا بدون تعامل با دیگران باشد. یا این که کار تکراری و ثابت و خسته کننده باشد.

استرس محل کار
طیف وسیعی از عوامل از جمله نارضایتی شغلی، حجم کاری زیاد، درگیری با کارفرما، مدیر یا همکاران، قلدری کارفرما، تغییر مداوم یا تهدید امنیت شغلی ناشی از استرس محل کار باشد.

فرسودگی شغلی و احساس خستگی
اگر کار بیش از حد باعث حذف زندگی خانوادگی، زندگی اجتماعی و علایق شخصی شده و یا آنها را از تعادل خارج کند، باعث فرسودگی شغلی خواهد شد.

بیکاری
بیکاری منجر به فشارهای مالی، احساس شکست یا گناه و خستگی عاطفی، ناشی از جستجوی شغلی طولانی مدت می تواند منجر به استرس، اضطراب، افسردگی و خستگی شود.

دلایل روانی خستگی
مطالعات نشان می دهد که عوامل روانی حداقل در ۵۰ درصد موارد خستگی وجود دارد. اینها ممکن است شامل موارد زیر باشد:

افسردگی
این بیماری با احساس شدید و طولانی غم و اندوه، افسردگی و ناامیدی مشخص می شود. افرادی که افسرده هستند معمولاً خستگی مزمن را تجربه می کنند.

اضطراب و استرس
فردی که به طور مزمن مضطرب یا استرس دارد، بدن خود را در حالت ترشح بیش از حد آدرنالین نگه می دارد. سیل مداوم آدرنالین بدن را خسته می کند و خستگی را در بدن ایجاد می شود.

غم و اندوه
از دست دادن یکی از عزیزان باعث ایجاد طیف گسترده ای از احساسات از جمله شوک، احساس گناه، افسردگی، ناامیدی و تنهایی می شود.یکی از روش های راحت برای ارتباط با روان درمان گران و پزشک روان شناس به صورت آنلاین از طریق درمانگاه آنلاین (کلینیک آنلاین) می باشد که می توانید با کمترین هزینه بیشترین استفاده را از طریق ارتباط تلفنی یا آنلاین از طریق شبکه های اجتماعی مختلف یا پلتفرم های مختلف مشکل خود را مطرح کنید و از این طریق مشاوره آنلاین بگیرید.

تشخیص منبع خستگی

از آنجایی که خستگی می تواند طیف وسیعی از علائم را نشان دهد و در اثر عوامل مختلفی که با هم کار می کنند ایجاد می شود، تشخیص می تواند دشوار باشد. پزشک شما ممکن است خستگی را با استفاده از تعدادی آزمایش از جمله:

بررسی سابقه پزشکی
سابقه پزشکی می تواند شامل عوامل اخیر مانند زایمان، داروهای استفاده شده، جراحی یا سوگواری باشد.

معاینه فیزیکی
برای بررسی علائم بیماری از طریق معاینه پزشکی و همچنین سوالات مفصلی در مورد رژیم غذایی، شیوه زندگی و … را شامل شوند.

آزمایش های مختلف
آزمایش ها می تواند شامل آزمایش خون، آزمایش ادرار، عکس برداری ها و … باشد. در این حالت ممکن است بیماری هایی نظیر کم خونی، عفونت یا مشکلات هورمونی را دکتر بررسی کند.

مطالب مشابه

فروش ویژه

محصولات معتبر محصولات معتبر