محصولات معتبر محصولات معتبر

یاس فان » سلامت » معرفی ورزش هایی که مثله کوره چربی می سوزانند

معرفی ورزش هایی که مثله کوره چربی می سوزانند

سلامت | ۱۵ بازدید

عکس, معرفی ورزش هایی که مثله کوره چربی می سوزانند

اگر هدف شما چربی سوزی سریع است بهترین ورزش برای شما تمرینات اینتروال است ( در پست جدید یاس فان بهترین نمونه تمرینات اینتروال را برای شما قرار می دهیک . کافیست در قسمت سرچ سایت کلمه تمرینات اینتروال را سرچ کنید )

طناب زدن :حتما برایتان جالب است که بدانید شما می‌توانید فقط ظرف چند دقیقه ورزش با طناب، حدود ۱۲۰ کیلوکالری انرژی بسوزانید. یکی از باصرفه‌ترین و کم‌هزینه‌ترین ورزش‌ها برای بهبود عملکرد سیستم قلبی-عروقی، طناب زدن است که می‌توان آن را در یک فضای کوچک اجرا کرد. این تمرین می‌تواند مقدار زیادی کالری را در یک دوره کوتاه زمانی بسوزاند. تخمین‌زده شده است فواید ۱۰دقیقه طناب زدن، با ۳۰ دقیقه دوی آرام تقریبا برابر است. همچنین طناب زدن باعث بهبود چابکی، سرعت، تعادل و هماهنگی می‌شود.

حرکات ورزشی قدرتمند دیگر در چربی سوزی موضعی ، حرکات کششی یوگا میباشد.
پیاده روی ساده ترین راه برای کاهش وزن
برقصید تا چربی بسوزانید و لاغر شوید
شنا کنید شنا کردن چربی های زیادی را در بدن شما خواهد سوزاند.
برای آب کردن چربی ها از حرکت اسکات و کرانچ استفاده کنید.(برای حرکت کرانچ به پشت دراز بکشین و زانوهارو خم کنید با قرار دادن دست ها کنار گوش بالاتنه را به سمت زانوها بکشید مدتی مکث کنید و به حالت اول برگردید. این حرکت را به آرامی تکرار کنین تا چربی های شکم را از بین ببرید و لاغر شوید.)
دویدن آهسته و یکنواخت : با دویدن، ۵۵۵ کالری در ساعت خواهید سوزاند!

محصولات معتبر محصولات معتبر

مطالب جدید سلامت

امروز ۱ آبان ۱۴۰۰