پروتئین وی خانگی با جو دوسر درست کن
اگر نمیخواهید برای خرید پروتئین وی گران قیمت هزینه کنید یا از عوارض این پودرها و مواد نگهدارنده ی آنها و هم چنین از اصل یا تقلبی بودن آنها می ترسید میتوانید خود شما در منزل به سادگی پروتئین وی درست کنید. شما برای درست کردن آن به عسل ، بادام ، جو دوسر و شیر و مواد زیر نیاز دارید :
مواد لازم:
شیر بدون چربی ۱ فنجان…………………………………..بادام (خرد شده) ۵ تا ۸ عدد
جو دو سر ۱ فنجان…………………………………….عسل ۲ قاشق غذاخوری
پروتئین وی خانگی ۱ فنجان………………………………دارچین نصف قاشق چایخوری
همه مواد را با هم مخلوط کرده و سرو کنید این ترکیب یک مکمل عالی برای بعد از تمرین است و می تواند به عنوان غذا نیز استفاده شود.
