چگونه با مدیسین بال سینه ها را بسازیم

آموزش اخبار سرگرمی آشپزی پزشکی دارو بیماری بدنسازی آرایشی ورزشی استخدام فال چاق شدن لاغری

یاس فان

آرایشی آشپزی آموزش اخبار استخدام بدنسازی بیماری پزشکی چاق شدن دارو سرگرمی فال لاغری ورزشی
محصولات معتبر محصولات معتبر

چگونه با مدیسین بال سینه ها را بسازیم

عکس, چگونه با مدیسین بال سینه ها را بسازیم

برای انجام تمرین فوق العاده بالا که در واقع نوعی شنا با مدیسین بال است نخست بر روی زمین به حالت شنا قرار بگیرید. در حالی که یک دست روی زمین قرار دارد دست دیگر را روی مدیسین بال قرار دهید. کمر را صاف و باسن را پایین نگه دارید. برای حفظ تعادل پاها را با فاصله از یکدیگر قرار دهید. این نقطه شروع شما خواهد بود.
همزمان با صاف نگه داشتن بدن، دست ها را از ناحیه آرنج خم کرده و پایین بروید. قبل از آنکه سینه به زمین برسد متوقف شوید. سپس به نقطه شروع بازگشته و به تعداد مطلوب تکرار کنید.سِت بعدی را با قرار دادن توپ در جهت مخالف انجام دهید.

همچنین بخوانید

محصولات معتبر محصولات معتبر

آموزشی