آموزش تمرین هیس برای قوی شدن دیافراگم

تقویت دیافراگم تنها از طریق تنفس دیافراگمی  ممکن است. شما می توانید با روش هایی ساده دیافراگم خود را قوی کنید. در این پست از یاس فان بهترین تمرینات دیافراگم را به شما آموزش خواهیم داد . اگه بخواهیم صدای دیافراگمی داشته باشیم ، باید موقع خواندن، کنترل خروج هوا را دیافراگم ما انجام دهد.باید عضله دیافراگم را انقدر تقویت کنیم که بتواند صدایمان را کنترل کند.

*تمرین هیس : بهترین شروع کننده ورزش های دیافراگمی همین ورزش است. در تمرین هیس نفس میگیریم و با صدای هیس خارجش میکنیم، تا جایی که میتوانیم طولش میدهیم تا نفسمان ته بکشد.این تمرین اگر درست انجام شود تمام فشار را موقع بازدم روی دیافراگم می آورد و دیافراگم را مجبور میکند تا هوا را با شدت معین و بدون تغییر ناخواسته، کم کم خارج کند.دیافراگم میل دارد که خودش را راحت کند و موقع بازدم هوا را ول کند تا خارج شود، اما ما این هوا را لازم داریم. برای همین باید مدیریتش کنیم.فشاری که در این تمرین، به دیافراگم می آوریم مثل دمبل زدن یا ورزش کردن، عضله دیافراگم را قوی میکند.