آموزش صحیح حرکت شنای سوئدی در منزل
یکی از بهترین ورزش هایی که نیاز به دستگاه و باشگاه ندارد اما می تواند تاثیرات شگفتی در زیبایی بدن ایجاد کند و بدن را قدرتمند سازند شنای سوئدی است. این حرکت را برای حداقل یک دقیقه متوالی انجام دهید. برای انجام حرکت باید تمام بدن خود را نزدیک زمین نگه داریدیک مکث کنید و سپس برگشتن بالا. همچنین نباید باسن خود را خم کنید باید بدن شما موازی زمین باشد و نباید زانوهای شما به زمین برخوردی داشته باشد. به عبارت دیگر، بدن شما از قوزک پایتان تا شانه باید یک خط مستقیم موازی با زمین باشد.
