آموزش غذایی خوشمزه با کدو سبز و مرغ
یک غذای رژیمی ورزشکاری و سالم با مرغ و کدو سبز و سیب زمینی و کلی ادویه ی خوشمزه :
سیب‌زمینی: ۵۰۰ گرم ، کدو سبز: ۵۰۰ گرم
سینه مرغ: ۴۰۰ گرم ، رزماری، پودر سیر و اورگانو: به مقدار لازم
روغن زیتون: یک قاشق چایخوری
برای شروع پخت دومین غذای رژیمی با مرغ اول لازم است که ماهیتابه را روی شعله کم بگذارید. یک قاشق چایخوری روغن زیتون داخل ماهیتابه بریزید. سیب‌زمینی و کدو سبز را خرد کرده و همراه با دو قاشق آب بپزید.سپس ۴۰۰ گرم مرغ خرد شده را به مواد داخل ماهیتابه اضافه کرده و بعد از کمی تفت دادن، رزماری، پودر سیر و اورگانو اضافه کنید. در آخر هم نمک و فلفل به مقدار لازم روی مواد بریزید. غذای رژیمی با مرغ آماده است. نوش جان!
