آموزش قوی ترین تمرین بدنسازی برای لیفت سینه
تمرکز حرکت پرس سینه هالتر دست جمع روی عضلات شانه، بازوها، سینه و بالای شکمی است و اگر تا به حال آن را امتحان نکرده اید باید بدانید که روز بعدیتان را با درد عضلانی آغاز خواهید کرد.این حرکت یکی از پایه ای ترین لیفتها است.
