اسم معروف ترین قرص های لاغری و بررسی آنها
در آغاز بهتر است بگوییم اگر قصد کاهش وزن دارید به هیچ عنوان به صورت خود سر از هیچ کدام از داروهای لاغری استفاده نکنید . ورزش و برنامه غذایی کلید اصلی کاهش سایز و سلامتی بدن است. اگر حتی استفاده از دمنوش زیره را هم امتحان کرده و در نهایت پزشک شما مصرف قرص های لاغری را توصیه کرده با ما همراه شوید در غیر این صورت این صفحه را ترک کنید.
عصاره قهوه سبز (Green Coffee Extract)
دانه‌های قهوهٔ سبز، دانه‌های قهوهٔ معمولی هستند که بو‌داده نشده‌اند.قهوه سبز حاوی دو ماده کافئین و اسید کلروژنیک هستند که معتقدند به کاهش وزن کمک می‌کنند.عملکرد: کافئین می‌تواند سوختن چربی را افزایش دهد و اسید کلروژنیک در این قرص لاغری می‌تواند تجزیه کربوهیدرات‌ها را در روده آهسته کند.
اثربخشی: چندین مطالعه انسانی نشان داده‌اند که عصاره قهوه سبز می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. بررسی ۳ مطالعه نشان داد که این قرص لاغری در مقایسه با دارونما ۲.۵ کیلوگرم بیشتر باعث کاهش وزن می‌شوند.
مزایای دیگر: عصاره قهوه سبز ممکن است به کاهش سطح قند خون و کاهش فشارخون کمک کند. همچنین حاوی مقادیر بالای آنتی‌اکسیدان است (منبع).
عوارض جانبی: این دارو می‌تواند عوارض جانبی مشابه کافئین ایجاد کند. اسید کلروژنیک موجود در آن همچنین ممکن است اسهال ایجاد کند و برخی از افراد ممکن است به دانه‌های قهوه سبز آلرژی داشته باشند.
گلوکومانان (Glucomannan)
گلوکومانان نوعی فیبر است که در ریشه‌های گیاهی که کنجاک (Konjac) نامیده می‌شود، یافت می‌شود.عملکرد: گلوکومانان آب را جذب می‌کند و به ژل تبدیل می‌شود. این ترکیب در روده باعث ایجاد احساس پری و سیری شده و به شما کمک می‌کند کالری کمتری مصرف کنید (منبع)
اثربخشی: سه مطالعهٔ انسانی نشان داد که قرص لاغری گلوکومانان همراه با رژیم غذایی سالم می‌تواند به افراد کمک کند که در ۵ هفته، ۵-۴ کیلوگرم وزن کم کنند.
مزایای دیگر: Glucomannan فیبر است که می‌تواند باکتری‌های مفید روده را تغذیه کند. همچنین می‌تواند قند خون، کلسترول خون و تری گلیسیرید را کاهش دهد و در درمان یبوست بسیار مؤثر است (منابع: ۳،۲،۱).مهم است که قرص لاغری گلوکومانان را در حدود نیم ساعت قبل از غذا و با یک لیوان آب مصرف کنید.عوارض جانبی: این مکمل لاغری می‌تواند باعث نفخ شکم و شلی مدفوع شود و در صورت مصرف هم‌زمان با برخی از داروهای خوراکی تداخل پیدا کند.
عصاره چای سبز (Green Tea Extract)
عصاره چای سبز یک ماده محبوب در بسیاری از مکمل‌های کاهش وزن است.مطالعات متعدد آنتی‌اکسیدان اصلی چای سبز (EGCG (Epigallocatechin gallate را برای کمک به چربی سوزی بسیار مفید نشان داده است.عصاره چای سبز یک ماده محبوب در بسیاری از مکمل‌های کاهش وزن است –
عملکرد: اعتقاد بر این است که عصاره چای سبز می‌تواند فعالیت نوراپی نفرین را افزایش دهد، هورمونی که به شما کمک می‌کند چربی بسوزانید.
اثربخشی: بسیاری از مطالعات انسانی نشان داده‌اند که عصاره چای سبز می‌تواند سوختن چربی را افزایش دهد و باعث کاهش چربی بدنی، به‌ویژه در ناحیه شکم شود.
عوارض جانبی: عصاره چای سبز عموماً به‌خوبی قابل‌تحمل است. این ماده حاوی کافئین است و ممکن است در افرادی که حساس به کافئین هستند مشکل ایجاد کند و عوارض جانبی کافئین را داشته باشد.
علاوه بر این تمام مزایایی که نوشیدن چای سبز دارد، عصاره چای سبز نیز می‌تواند داشته باشد.نتیجه‌گیری: عصاره چای سبز و نوشیدن چای سبز می‌تواند باعث افزایش چربی سوزی شود و ممکن است به کاهش چربی شکم کمک کند.
۸- لینولئیک اسید (Conjugated Linoleic Acid)
سال‌هاست اسید لینولئیک یا CLA، یک مکمل چربی سوز محبوب به‌ویژه در میان ورزشکاران بوده است.
این یکی از چربی‌های سالم است و به‌طور طبیعی در برخی غذاهای حیوانی مانند پنیر و کره یافت می‌شود.عملکرد: CLA می‌تواند اشتها را کاهش دهد، سوخت‌وساز بدن را افزایش دهد و تجزیه چربی را تحریک کند.اثربخشی: در بررسی ۱۸ مطالعه مختلف نشان داده شده است که چربی سوز CLA تا ۶ ماه باعث کاهش وزن ۰.۱ کیلوگرم در هفته می‌شود.
عوارض جانبی: CLA می‌تواند عوارض جانبی گوارشی مختلفی ایجاد کند و ممکن است اثرات مضر در طولانی‌مدت داشته باشد؛ کبد چرب، مقاومت به انسولین و افزایش التهاب بدن را ایجاد می‌کند.
نتیجه‌گیری: CLA یک مکمل مؤثر در کاهش وزن است اما ممکن است در طولانی‌مدت اثرات خطرناکی داشته باشد. در مقابل مقدار کاهش وزن کمی که ایجاد می‌کند ارزش ریسک کردن ندارد.
قرص لاغری گارسینیا کامبوجیا (Garcinia cambogia)
گارسینیا کامبوجیا (Garcinia cambogia) پس‌ازاینکه در برنامه تلویزیونی دکتر اوز در سال ۲۰۱۲ معرفی شد، به قرص لاغری محبوب در سراسر دنیا تبدیل شد.این میوه کوچک و سبز، بسیار شبیه کدوتنبل است.پوست میوه حاوی هیدروکسی تریک اسید (HCA) است. این عنصر فعال در عصاره گارسینیا کامبوجیا است که به‌عنوان قرص لاغری عرضه می‌شود.عملکرد: مطالعات حیوانی نشان می‌دهد که این قرص لاغری می‌تواند یک آنزیم تولیدکننده چربی در بدن را مهار کند و سطح سروتونین را افزایش دهد که به‌طور بالقوه باعث کاهش میل به غذا می‌شود.
اثربخشی: در یک مطالعه با ۱۳۰ نفر مصرف‌کننده، قرص لاغری گارسینیا را در مقایسه با دارونما مقایسه کردند. بین گروه‌های مصرف کننده قرص لاغری گارسینیا و دارونما تفاوت مشهودی در وزن و درصد چربی بدنی وجود نداشت. یک مطالعه کلی که تمام ۱۲ مطالعه بر روی این قرص را بررسی کرد، نشان داد که این دارو به‌طور متوسط در طی چند هفته تنها باعث کاهش وزن حدود ۲ پوند یعنی ۸۰۰ گرم می‌شود.
عوارض جانبی: هیچ گزارشی از عوارض جانبی جدی از این دارو وجود ندارد، اما برخی گزارش‌ها مشکلات گوارشی خفیف را نشان می‌دهد.
نتیجه‌گیری: اگرچه گارسینیا کامبوجیا ممکن است کمی سبب لاغری شود اما اثر آن بسیار کم بوده و احتمالاً حتی قابل‌توجه نخواهد بود.
