اگر در گرفتن توپ تاخیر دارید این ویتامین در بدن شما کم است

یک راه حل ساده برای اینکه بدانید کمبود ویتامین ای دارید یا خیر ؟ گرفتن توپی که به سوی شما به صورت ناگهانی پرتاب می شود . اگر در این کار تاخیر داشتید ویتامین ای در بدن شما کم است. در کل اگر عکس العمل های شما تاخیر دارد به کمبود ویتامین ای مبتلا هستید . ویتامین ای به برقراری ارتباط بین مغز و اعصاب کنترل‌کننده‌ی عضلات و عکس‌العمل‌ها کمک می‌کند. کمبود ویتامین E موجب دشوارتر شدن برقراری این ارتباط می‌شود.
ویتامین E برای یک سیستم ایمنی قوی و سلامت پوست و چشم مهم است. در سال‌های اخیر مکمل‌های ویتامین E به عنوان آنتی‌اکسیدان محبوب شده‌اند. آنتی‌اکسیدان‌ها موادی هستند که از سلول‌ها در برابر آسیب رادیکال‌های آزاد محافظت می‌‌کنند. خواص ویتامین E برای بدن بیشتر از آنتی اکسیدان‌هاست. با این حال، خطرات و مزایای مصرف قرص ویتامین ای هنوز به طور دقیق مشخص نیست.
منابع غذایی دارای ویتامین ای
جوانه‌ گندم غنی‌ترین منبع تأمین‌کننده‌ی ویتامین E خوانده شده است.
کنجد
تخم‌مرغ
مایونز
گوشت
مغزها
دانه‌ها
آووکادو