برنامه غذایی معجزه گر برای کاهش فشار خون مزمن
نشر اختصاصی یاس فان – در این پست از یاس فان قصد داریم به شما برنامه غذایی را ارائه دهیم که می تواند فشار خون شما را کاهش دهد و بیماری فشار خون شما را در صورت رعایت همیشگی درمان نماید. پیشنهاد می شود این برنامه غذایی را به مدت دو هفته دنبال کرده و از خوردن خوراکی های دیگر در طول درمان خودداری کنید . ( به جز داروهای تجویز شده توسط پزشک ) پس از دو هفته شاهد کاهش شدید فشار خون خود و بالا رفتن سطح ایمنی بدن خواهید شد.
صبحانه :
مصرف دو قاشق غذا خوری جوانه گندم تازه – چای سبز – قرص امگا ۳ – مقدار کف دست نان و پنیر بدون نمک
ناهار یا شام را می توانید به نوبت از یکی از وعده های غذایی زیر انتخاب کنید :
- برنج کته بدون نمک و روغن با سینه یا ران مرغ آب پز
- سیب زمینی تنوری بدون نمک و روغن با گوجه کبابی
- یک سیخ گوشت چنجه ( ۱۰۰ گرم ) گوساله بدون چربی با گوجه کبابی بدون نمک
مکمل هایی که باید با صبحانه مصرف کنید : امگا ۳
مکمل هایی که باید ناهار مصرف کنید : ویتامین ای ، منیزیوم جوشان
مکمل هایی که باید با شام مصرف کنید : ویتامین سی جوشان و کلسیم .
دمنوشهایی که باید مصرف کنید :
در طول روز چای سبز
قبل از خواب دمنوش اسطوخودوس
نکته :
از مصرف میوه هایی چون موز ، انبه و .. خودداری کنید. مصرف سالاد کاهو بدون سس همراه با غذا مناسب است.
