بهترین سبزی برای بهتر شدن عملکرد ورزشی

شاهی یکی از سبزی خوردنهای بسیار مفید برای سلامتی به خصوص برای ورزشکاران است. اگر ورزش می کنید حتما هر روز شاهی مصرف کنید. شاهی حاوی سطوح بالایی از نیترات های غذایی است. نیترات ها ترکیباتی هستند که به طور طبیعی در غذاهایی مانند چغندر، تربچه و سبزیجات سبز رنگ مانند شاهی یافت می شوند.

آنها رگ های خونی شما را شل می کنند و میزان اکسید نیتریک را در خون افزایش می دهند که باعث بهبود عملکرد ورزش می شود.علاوه بر این، نیترات رژیم غذایی فشار خون در حالت استراحت را کاهش می دهد و میزان اکسیژن مورد نیاز در طول ورزش را کاهش می دهد، که ممکن است تحمل ورزش را افزایش دهد.

مضرات شاهی: 

مصرف تخم شاهی بخصوص با آب گرم ممکن است که موجب استفراغ و با شیر باعث سقط جنین گردد.
شاهی زرد شده سمی بوده و مصرف آن موجب مسمومیت می شود و همچنین برای خانم های باردار خطرناک می باشد.

اشخاصی که از ناراحتی هایی مانند: بواسیر، معده، حصبه، مشکلات روده، درد مثانه، سردرد و لاغری رنج می برند نباید در خوردن شاهی افراط کنند.