بهترین وقت شبانه روز برای مصرف قرص آهن و جذب سریع آن

تمامی پزشکان بر این عقیده هستند که بهترین وقت مصرف مکمل های آهن ،  یک ساعت پیش از غذا یا دو ساعت می باشد و از مصرف هم زمان مواد دارای کلسیم با مکمل های آهن خودداری کنید . هم چنین از دو ساعت قبل و دو ساعت بعد مکمل آهن از نوشیدن چایی پرهیز کنید. اگر مکمل یا داروی آهن را به همراه موادغذایی مصرف کنیم، ممکن است آهن مقدار زیادی از قابلیت جذب خود را از دست بدهد و در نتیجه، اثربخشی مطلوب خود را نداشته باشد. از مصرف این غذاها با مکمل آهن خودداری کنید:
پنیر و ماست
تخم‌مرغ
شیر
اسفناج
چای یا قهوه
نان‌های سبوس‌دار
غلات و کورن‌فلکس