داروهای گیاهی ترک سیگار و آموزش ترک
ترک کردن سیگار آسان نیست اما غیر ممکن است. در این پست از یاس فان روش های ترک آن را به شما آموزش می دهیم. هدف افراد نباید ترک سیگار باشد بلکه هدف باید تمرکز بر روشهایی باشد که آنها را در وضعیت ترک نگه میدارد.
افراد باید اهداف بزرگ خود برای ترک سیگار را به اهداف کوچکتر خرد کنند. برای مثال، محرکهای متفاوتی که میتوانند در شما احساس خواستنِ سیگار را تحریک کنند، بشناسید. بهاینطریق، میتوانید هشیار باشید و راهحلی برای آن محرکها پیدا کنید. به دلیل اعتیادآوریِ بالای سیگار، اغلب افراد قبلازآنکه موفق شوند سیگار را به طور کامل ترک کنند، بین ۸ تا ۱۲ بار اقدام به ترک سیگار میکنند. به دلیل آنکه احتمال بازگشت اعتیاد به سیگار بسیار زیاد است . بیماران باید با این دیدگاه به ترک سیگار نگاه کنند که هر چه در هر بار تلاش برای ترک سیگار چیزهای تازهتری یاد بگیرند، شانس بیشتری برای کنار گذاشتنِ دائمیِ سیگار دارند.مربیهایی هستند که میتوانند برنامههایی برای ترک سیگار و توصیه به افرادی که در حال عقبنشینی از ترک هستند، ارائه کنند. برخی برنامههای کاربردی نیز در همین زمینه وجود دارند که کاربران را تشویق میکنند به جای پسزدنِ احساسات و افکارشان، آنها بپذیرند. گاهی افراد میتوانند کمک پزشکی دریافت کنند و از استراتژیهای متنوع برای ترک سیگار بهره بگیرند. پزشکان میتوانند داروهایی تجویز کنند که ولع مصرف سیگار را در افراد کاهش دهد و به آنها کمک کند سیگار کشیدنشان را مدیریت کنند. بریکر میگوید، این داروها راهحلهای کوتاهمدتی هستند که میتوانند به مغز آموزش دهند که هوس سیگار نکند. آنچه پزشکان تجویز میکنند کاملاً بستگی به موقعیت خاص شما دارد. این داروها در ابتدا میتواند بسیار جزئی باشد و بعد بستگی به میزان شدت اعتیاد شما، بیشتر شود.اگر واقعاً میخواهید به عزیزتان کمک کنید سیگار را ترک کند، باید طرفدار و حامی فرد سیگاری و از طرفی ضدسیگار باشید.در هنگام تلاش برای کمک به ترک سیگار، شفافسازی کنید که طرف مقابل بداند او را قضاوت نمیکنید یا نمیخواهید به کار او برچسب بزنید.به محض اینکه اعتماد طرف مقابل را جلب کردید، میتوانید منابعی پیدا کنید که فرد سیگاری بداند چطور به کمک آنها سیگارش را ترک کند.رابطه بین پزشک و بیمار نیز باید بر پایه اعتماد باشد. اگر بیماران ذرهای احساس کنند که پزشکشان آنها را به دلیل سیگار کشیدن قضاوت میکند، ممکن است درباره سیگار کشیدنشان دروغ بگویند و این به نفع هیچکس نیست.
گیاهان دارویی برای ترک سیگار
شیرین بیان
زوفا، گیاه خوشبوی مصری
فلفل قرمز
گل ساعتی
گیاه استویا
علف چای
برگ توتون هندی
جو دوسر
چای کوهی
گل مخمل
یکی از بهترین عرقیات گیاهی که تأثیر بسیار خوبی دارد عرق شاتره (شاهتره) است. عرق شاهتره بهترین گزینه برای پاک کردن خون از اخلاط میباشد. همچنین اگر مصرف سیگار باعث لاغری در شما شده است میتوانید با مصرف عرق گیاهی شاهتره دوباره اشتهای شما به غذا بیشتر میشود.
چرا سیگار اعتیادآوریِ بالایی دارد؟
سیگار سرشار از مواد شیمیاییای مانند نیکوتین است که این مواد شیمیایی اعتیاد ایجاد میکنند. نیکوتینِ تقویتشده بسیار شبیهِ انتقالدهنده عصبیِ آستیلکولین است که به کنترل حرکات ماهیچهای و سایر عملکردهای مغزی کمک میکند.وقتی نیکوتین در داخل گیرندههای آستیلکولین جای میگیرد، بدن دوپامین ترشح میکند که ماده شیمیاییِ «احساس خوب» در مغز است. وقتی دوپامین از بین میرود، مردم احساس میکنند که یک سیگار دیگر میخواهند.علیرغم همه سختیها و فرازونشیبهایی که ترک سیگار دارد، نباید فراموش کنیم که ترک سیگار و لذت از سلامتی در هر زمانی ممکن است.