دو ویتامین موثر در درمان سفیدی موها

مصرف این ویتامین به شما کمک می کند تا اگر در سنین جوانی یا میانسالی دچار سفیدی مو شده اید این سفیدی مو کم کم درمان شود هم چنین با مصرف مناسب این ویتامین موهای شما سفید نخواهد شد.

ویتامین ب- ۹( فولیک اسید ) :

این ویتامین به متابولیز آمینو اسید ،عملکرد بهتر متابولیسم ، ساخت پروتئین های جدید در بدن ، بهبود توانایی رشد بافت ها و دی ان ای کمک می کند . هنگامی که به مقدار کافی ویتامین ب-۹ در رژیم غذایی دریافت نکنید ممکن است تجربه تغییرات در رنگدانه مو ، پوست و ناخن را داشته باشید . در صورت نخوردن غذاهای غنی از فولات مکمل آن را استفاده کنید.

مثال هایی از غذاهای سرشار از فولات عبارتند از :

لوبیا

مارچوبه

سبوس برنج

حبوبات

غلات

سبزیجات با رنگ تیره

مرکبات

توصیه روزانه برای مصرف مکمل آن برای بزرگسالان ۴۰۰ میلی گرم است. تمامی مولتی ویتامین ها حاوی این ویتامین نیستند به همین دلیل پزشک ممکن است اسید فولیک جداگانه را توصیه کند. اضافه این ویتامین از راه ادرار دفع خواهد شد.

ویتامین B5:

پانتوتنیک اسید یا ویتامین B5 یکی از بهترین ویتامین ها برای حل این مشکل است. ویتامین ب ۵ یکی از مواد مغذی ضروری است که به بدن کمک می کند تا انرژی تامین کند و همچنین به تولید سلول های قرمز خون نیز کمک می کند.

برخی از غذاهای سرشار از ویتامین ب ۵ عبارتند از:

ماهی

جگر

گوشت گاو

ماست