راه حل روانشناسی برای فردی که نمی تواند پرخوری نکند
بارها تصمیم گرفته اید رژیم بگیرید اما موفق نشده اید ؟ نمی توانید عادت بد زیاد غذا خوردن را ترک کنید ؟ نمی توانید دست از غذاهای به ظاهر خوشمره مثله فست فودها دست بردارید ؟ راه چاره چیست ؟ در زیر پاسخ یکی از روانشناسان را در این خصوص برای شما قرار داده ایم .
از خودتون بپرسید هر کدوم از این رفتارهای مخرب، برای جبران چه کمبودی در وجود شماست؟ برای اجتناب از چه احساسی در شما فعال میشن؟ برای سرپوش گذاشتن روی کدوم درد روانیه که حاضر میشید، دست به هر کاری بزنید تا ازش دوری کنید؟ اگه یاد بگیرید به خودتون اینجوری نگاه کنید و دلایل رفتارهای مخرب‌تون رو مدام تحلیل کنید، یهو می‌بینید که مدیریت عادت‌های آسیب‌زا بسیار براتون آسون میشه. مثلا اگه دارید تلاش می‌کنید لاغر بشید ولی وقتی به خودتون میاید می‌بینید یه پیتزای کامل قورت دادید، از خودتون بپرسید: منشا این رفتار چی می‌تونست باشه؟ ممکنه بخاطر احساس خشمی باشه که از رئیسم از صبح باهام بود؟ ممکنه بخاطر اضطراب امتحان اخر هفته‌ام بوده باشه؟ ممکنه بخاطر غمی باشه که از دیروز بخاطر مرگ پدر دوستم در من بیدار شده؟ ممکنه بخاطر ترس از خوشتیپ و خوش هیکل شدنم در آینده باشه؟ ممکنه بخاطر تنش کابوسی باشه که دیشب تو خواب دیدم؟ ممکنه بخاطر ترس از مواجه شدن با استاد راهنمام باشه؟ خلاصه که محرک رو پیدا کنید و برای اجتناب از وقوع مجدد اون رفتار مخرب در آینده، استراتژی بچینید.
