راه های کم کردن استرس آسم و رابطه ی آسم و نگرانی
تمام بیماری ها با استرس و نگرانی تشدید می شوند و آسم نیز از این مقوله خارج نیست. در رابطه با آسم می توان گفت که نگرانی و استرس باعث تشدید آسم می شود اما متاسفانه حملات آسم نیز منجر به استرس شدید می شود . گرچه استرس نمیتواند علت ایجاد بیماری آسم باشد، ولی ارتباط تنگاتنگی با آن دارد. آسم باعث بروز استرس میشود و استرس کنترل آسم را دشوارتر میکند. حتی استرس روزانه نیز میتواند علائم آسم ما را بدتر کند. توانایی کنترل واکنش استرسی برای کاهش علائم آسم از اهمیت بالایی برخوردار است. با داشتن برنامه دقیق روزانه و اختصاص زمان کافی برای کارها، میتوانیک بدون فشار و نگرانی فعالیتهای روزانه خود را انجام دهیم.بیتوجهی به مشکلات تنفسی، تأثیر استرس بر آسم را افزایش میدهد. بهطوریکه ممکن است ما را با تنگی نفس ، ناتوانی در فعالیتهای ورزش ، عدم تناسب میان فعالیت فیزیکی و اکسیژن دریافتی، مشکلات خواب ، خستگی ،
آسم ورزشی و مشکل در تمرکز شود . برای جلوگیری از تأثیر استرس بر آسم، مدیریت استرس و واکنشهای هیجانی را بیاموزیم. به این ترتیب میتوانیم با کنترل صحیح استرس مشکلات تنفسی ناشی از آن را به حداقل برسانیم.داشتن حامی هنگام حمله آسم از اهمیت بالایی برخوردار است. اطرافیان ما مانند اعضای خانواده، دوستان و همکاران میتوانند در این زمینه به ما کمک کنند. این افراد باید بدانند که هنگام مواجهه با حمله شدید آسم چه میتوان کرد. همچنین لازم است به آنها اطمینان دهیم که میتوانیم آسم خود را مدیریت و کنترل کنیم. در این زمینه میتوانیم از کمکهای حامیان آسم در جامعه یا افرادی که خود دچار آسم هستند بهرهمند شویم. معمولاً مشورت با دیگران بخشی از استرس را کاهش میدهد.