روش درست انجام پرس فرانسوی با فیلم آموزشی
وزنه را به پشت سرتان کشیده و مستقیم به سمت بالا می برید. یکبار انجام دهید دستتان می آید! حرکات تمرینی کمی برای عضلات پشت بازو وجود دارند که موفق تر از پرس فرانسوی عمل کرده باشند.پرس فرانسوی یک نوع لیفت است که یا به صورت نشسته و یا ایستاده می توان آن را اجرا کرد. حرکتی است که واقعا عضلات سه سر بازویی شما را می سازد و برای انجام آن فقط به دمبل یا هالتر نیاز دارید.
