فیلم آموزش دقیق جلو بازو چکشی

یکی از بهترین تمرین های بدنسازی برای فرم دهی به جلو بازوها جلو بازو چکشی است که در فیلم زیر آموزش صحیح آن برای شما قرار داده شده است :