فیلم تمرین های بالا تنه در خانه فقط با دمبل یا بطری آب
یکی از راه های رسیدن به بدن خوش فرم و ایده آل ورزش کردن با دمبل یا وزنه و ورزش اصولی است . در فیلم زیر با چند حرکت ساده ورزشی در منزل شما می توانید یک بالا تنه ایده آل داشته باشید.
هم چنین ببینید :
