قبل از کرونا گرفتن سیستم ایمنی را اینگونه تقویت کنید
این روزها اهمیت سیستم ایمنی بدن را خیلی بیشتر از قبل درک می کنیم . اگر سیستم ایمنی بدن ما قوی باشد ممکن است به سادگی ویروس وارد شده به بدن را دفع کند . قوی کردن سیستم ایمنی بدن برای همه ی اعضای خانواده و عزیزان ما دارای اهمیت است . اما چگونه سیستم دفاعی بدن خود را تقویت کنیم ؟ مهم ترین قدم برای تقویت سیستم ایمنی بدن تمیز نگه داشتن دست ها و بدن است . هم چنین با توجه به تحقیقی که در مجله Sport and Health Science منتشر شد، ورزش منظم باعث تقویت سیستم ایمنی بدن میشود و احتمال ابتلای شما به عفونت‌های دستگاه تنفسی فوقانی را کاهش می‌دهد.جرم‌های موجود در آشپزخانه و سرویس بهداشتی، بهترین مکان برای تجمع ویروس‌ها هستند. با استفاده از مواد جرم‌گیر و فرچه مخصوص جرم‌ها را از بین ببرید.برخی از جرم‌ها دیده نمی‌شود. درست است که مواد استریل‌کننده، جرم را از بین نمی‌برد، ولی ویروس‌ها و میکروب‌ها را از بین می‌برد.بهتر است حواس‌مان به جریان هوای خانه باشد تا هوای تازه با اکسیژن بیشتر وارد خانه شود و ویروس‌های پراکنده شده باقی نماند.
خوراکی های تقویت کننده سیستم ایمنی بدن
۱- پروبیوتیک : ( می توانید از ماست های پروبیوتیک استفاده کنید یا از مکمل های موجود در دارو خانه ها)
۲- قارچ : قارچ از جمله مواد مغذی مفید و دارای مینرال ، سلنیوم و آنتی اکسیدان است. کمبود سلنیوم میتواند باعث بروز سرماخوردگی های شدید شود. همچنین در قارچ ریبوفلاوین، ویتامین B و نیاسین نیز یافت شده که نقشی مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن دارند. در تحقیقاتی که روی حیوانات انجام گرفت مشخص شد قارچها ضد باکتری ، ضد ویروس و ضد تومور نیز هستند.
۳- هندوانه: هندوانه رسیده دارای مقادیر بالایی از آنتی اکسیدان های بسیار قوی و گلوتاتیون است. این ماده غذایی به تقویت سیستم ایمنی بدن و مبارزه با عفونت ها کمک می کند. گلوتاتیون در قسمت قرمز هندوانه و نزدیک به پوست آن قرار دارد.
۴- کلم: کلم از منابع تقویت کننده سیستم ایمنی بدن و حاوی گلوتامین است. کلم امروزه تقریبا در تمام فصول یافت میشود. به غذاهای خود کلم اضافه کنید و یا مقداری از آن را به صورت سالاد مصرف کنید. نوع کلم مهم نیست ( کلم قرمز، سفید و یا چینی) هرکدام که بیشتر دوست دارید را مصرف کنید.
