مصرف این میوه ها در شب مثله قرص خواب است

اگر می خواهید بدون خوردن قرص های شیمایی خواب آور به خوابی آسوده فرو روید این میوه ها بسیار مفید هستند به خصوص برای خانم های باردار که اغلب منع مصرف دارو هستند. موثرترین این میوه ها گیلاس است .

گیلاس

سرشار از ملاتونین طبیعی است . مصرف یک لیوان آب گیلاس قبل از خواب همانند یک قرص ملاتونین عمل می کند.

موز

موز: اگر تجربه خواب خوبی را در طول شب ندارید، حدود نیم ساعت پیش از خواب یک عدد موز را با یک لیوان شیر ولرم مخلوط کنید و آن را بخورید. انگور: درست مانند گیلاس، منبع غنی از ملاتونین است.

انگور :

در مقادیر زیادی قبل از خواب مصرف شود، به ترویج خواب بدون وقفه کمک می‌کند. علاوه بر تاثیر عمیق انگور روی کیفیت خواب، این میوه سرشار از آنتوسیانین و رزوراترول است که هر دو آنتی اکسیدان‌هایی هستند که سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کنند.حاوری تریپتوفان است و تریپتوفانتوسط بدن برای تولید HTP-۵استفاده می‌شود. ملاتونین و سروتونین به نوبه خود توسط ترکیب HTP-۵تولید می‌شوند و هر دو برای بهبود کیفیت خواب موثرند. موز همچنین حاوی پتاسیم است که به منجر به جلوگیری از وقفه خواب شبانه می‌شود.