مهم ترین دلیل دیر خوب شدن زخم های بدن این است

اگر جایی از بدن شما زخم شده و مدت های طولانی می گذرد تا زخم شما ترمیم شود و این تاخیر حالت عادی ندارد شما به کمبود ویتامین سی دچار هستید.

همان طور که می دانید درمان زخم ها با تاخیر منجر به بروز عفونت می شود و حتما شما باید این کمبود ویتامین را درمان کنید .  سلول‌های پوستی و سایر سلول‌هایی که پس از ایجاد جراحت باید خودشان را به منظور شروع فرآیند التیام بازسازی کنند، به ویتامین C و همچنین ویتامین A و زینک (روی) نیاز دارند. التیام زخم‌ها بدون میزان کافی از این مواد مغذی دشوارتر خواهد شد و به همین دلیل احتمال عفونی شدن زخم‌ها افزایش می‌یابد.برای اینکه به کمبود ویتامین C مبتلا نشوید، مصرف روزانه‌ی مرکبات مثل گریپ‌فروت و انواع لیموها و نیز سبزیجات دارای برگ سبز مثل اسفناج، مَنداب یا همان آراگولا و کلم‌برگ را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
مصرف روزانه‌ی توصیه شده برای این ویتامین برای زنان ۷۵ میلی‌گرم و برای مردان ۹۰ میلی‌گرم است. در حالی‌که معمولاً توصیه می‌شود ویتامین سی را از غذاها دریافت کنید، بسیاری از افراد برای رفع نیازهای خود مصرف مکمل‌ها را ترجیح می‌دهند.