مواد غذایی ضد دعوا و ضد افسردگی و ضد بد اخلاقی
این مواد غذایی شما یا همسر شما را خوش اخلاق می کند پس همیشه از این مواد غذایی مصرف کنید تا کمتر دعوا و ناراحتی داشته باشید:
ماست، شیر، تخممرغ، پنیر کلبه، شکلات، خرمای خشک، جو، گوشت قرمز، ماکیان، ماهی، بادام، کنجد، نخودفرنگی، تخم کدو، تخمه آفتابگردان، گندم سیاه، موز، اسپیرولینا و بادم زمینی. ( این مواد حاوی سروتونین هستند ، سروتونین مسئول تعادل خلقوخو باشد و کمبود آن با افسردگی در ارتباط است.)
اسفناج، بادام، شکلات تلخ، تخم کدو، برگ چغندر، ماست، آووکادو، بادام هندی، موز، لوبیای سیاه، بلغور جو دوسر، سالمون، سیبزمینی، و بادام زمینی. ( این مواد حاوی منزیوم هستند ، د منیزیوم با علائم اختلالات خلقی نظیر اضطراب، افسردگی و اختلال دوقطبی در ارتباط است. به نظر میرسد کمبود منیزیم سطوح سروتونین را کاهش میدهد و اثبات شده است که در درمان افسردگی موثر است.)
ماهیهای روغنی ، وغن بذر کتان، بذر کتان، روغن سویا، سویا، روغن کانولا، روغن تخم کدو، تخم کدو، روغن گردو و گردو (این مواد حاوی امگا۳ هستند که در عملکردهای مغزی و رفتاری نقش مهمی بازی میکند و نوسانات خلقی و افسردگی دو علامت اصلی کمبود اسید چرب امگا۳ هستند. امگا۳ برای ذرمان افسردگی و اختلال دوقطبی نیز به شکلی موثر مورد استفاده قرار گرفته است.)
سصدف، گوشت گاو، گوشت گوساله، گوشت بره، شاهمیگو، خرچنگ، بادام هندی، بادام، تخم کدو، تخم آفتابگردان، عدس و نخودسبز. ( این مواد حاوی روی هستند که روی با فسردگی شدید در ارتباط است و روی درمانی یک روش ضدافسردگی موثر نشان داده است.)
بروکلی، گوشت دامهای پرورده در فضای آزاد، ماهیچه، صدف، مغزهای برزیلی، گوجهفرنگی، زردهی تخممرغ و فندق( این مواد حاوی کروم هستند ، کروم سطح سروتونین و نوراپینفرین را افزایش میدهد، که یک مادهی شمیایی طبیعی در بدن است به عنوان هورمون استرس و انتقالدهندهی عصبی عمل میکند. برخی مطالغات نشان دادهاند استفاده از مکما کروم در درمان افسردگی مفید است.)