وضعیت انقباضهای واقعی در هفته سی و نه بارداری
در هفتههای آخر بارداری میتوانید انقباضات را پیشبینی کنید. آنها ممکن است در این مرحله از بارداری شما متوقف شده و بعد شروع شده یا ادامه پیدا کنند؛ در هر صورت، تولد آینده کودک شما را نشان میدهند!
وقتی سی و نه هفته باردارید، این انقباضات میتواند واقعی باشد! درباره انقباضات بیشتر بدانید تا بتوانید موارد واقعی را از موارد کاذب تشخیص دهید.
ممکن است انقباضاتی که شروع شده و بعد متوقف میشوند را تجربه کنید. انقباضاتی که سیگنال شروع دردهای زایمان هستند
– انقباضات زمانی اتفاق میافتد که رحم سفت و شل شود.
– برخی از انقباضات براکستون هیکس نامیده میشوند. این انقباضات را درد کاذب مینامند. آنها به بدن شما برای درد واقعی کمک میکنند.
– در بیشتر خانمها، انقباضات رحمی به هم نزدیکتر و شدیدتر میشوند و هرچه به زایمان نزدیک میشوند، طولانیتر میشود.
– بعضی اوقات انقباضات به طور کلی متوقف میشوند.
– میتوانید زمان شروع انقباضها را یادداشت کنید. هنگامیکه دردها نزدیکتر، شدیدتر یا طولانیتر شدند، با پزشک خود تماس بگیرید.
– در حین انقباض، در کمر و شکم احساس فشار و درد میکنید.
– شکم شما سفت میشود.
– بین انقباضات، شکم و رحم شما آرام میشود.
– انقباضات به کودک شما کمک میکند تا از طریق واژن عبور کند.
– برای زمان انقباضات خود از کرنومتر یا ساعت استفاده کنید.
وضعیت چمباتمه زدن یا همان سرپا نشستن، در حین زایمان بهطور مؤثر میتواند ناحیه لگن شما را باز کند و به کودک شما اجازه میدهد که سریعتر پایین بیاید و پیشرفت کند؛ اما چمباتمه زدن بهویژه ممکن است برای عضلات ران خستهکننده باشد.
در اینجا چند تمرین ساده وجود دارد که میتوانند به شما در آماده شدن کمک کنند:
پاها را به عرض شانه باز کنید و بایستید.
– به آرامی در حالت چمباتمه پایین بیایید و پشت خود را صاف نگه دارید و پاشنههای پا را روی زمین صاف قرار دهید. (اگر پاشنه تمایل به بلند شدن دارد، پاهایتان را بیشتر باز کنید).
– ۱۰ تا ۳۰ ثانیه با دستهایی که روی زانوهایتان قرار دارد، در همان وضعیت بمانید.
– بهآرامی با فشار دادن زانو با بازوهای خود، بایستید.
– پنج بار تکرار کنید.