پنج تمرین بدنسازی که تمام بدن را در یک جلسه فرم می دهد
برای داشتن یک بدن ورزیده و عضله ای و زیبا باید روی تمام بدن کار کنید این کار شاید در ظاهر سخت باشد اما شما با تمرین های ساده ی زیر می توانید در یک جلسه فقط با ۵ حرکت ساده که فقط نیاز به دمبل دارند روی تمام عضلات بدن کار کمنید.
