تمام تمرین های بدنسازی برای ساعدها و مچ دست

در این پست برای شما بهترین تمرین های بدنسازی برای قوی شدن ساعدها را قرار داده ایم. ادامه »

تمرین بدنسازی برای خوش فرم کردن بالاترین قسمت باسن

به جز انواع اسکات و پل که تاثیر شگفتی در زیباسازی پایین تنه دارند ، تمرین سلام ژاپنی با هالتر نیز می تواند نقش مهمی در ساخت عضلات و زیبا سازی پایین تنه ایفا کند. حرکت سلام ژاپنی با هالتر از پشت را همیشه... ادامه »

تمرین ساده بدنسازی برای ذوب کردن چربی زیر بازو

اگر چه تمرین های زیادی برای اب کردن چربی های زیر بازو و رفع پوست شل و آویزان آن وجود دارد اما به جرات می توان گفت پشت بازو دمبل بالای سر ایستاده یکی از بهترین تمرین های بدنسازی برای ذوب کردن این چربی های... ادامه »

تمرین فلای معکوس معجزه ای در فرم دهی به شانه ها

همان طور که در تصویر بالا می بینید در تمرین فلای معکوس عضلات سرشانه به شدت درگیر شده و فرم بسیار زیبایی می گیرند. با آموزش این تمرین محبوب بدنسازی همراه شوید : روی شکم بر روی میز شیبدار دراز بکشید و سینه خود... ادامه »