آموزش شنای یک طرفه بهترین تمرین آب کردن پهلوها
این تمرین قسمتهای کناری شکم و پهلوهای شما را به شدت درگیر می کند و به سرعت چربی سوزی در این نواحی رخ می دهد. برای انجام آن ، به حالت شنا قرار گرفته و دست ها را به عرض شانه از هم باز کنید... ادامه »
آموزش تصویری و دقیق تمرین حرکت بازگشتی با دمبل
با دستها به دو دمبل که روی سطح زمین قرار داده اید تکیه کنید، دست ها کاملا به عرض شانه از هم باز باشد ، بدن را هم کاملا صاف نگه دارید. برای اینکه بدن در موقعیت ثابت قرار بگیرد پاها را از هم... ادامه »
آموزش تمرینات یوگا در خانه به صورت گیف یا عکس متحرک
بهترین داروی پیشگیری و درمان آرتروز ورزشکاران
گلوکزامین بهترین داروی درمان التهاب مفاصل یا آرتروز است. کاهش سرعت تخریب غضروف‌ها، تسکین دردهای استئوآرتریت (آرتروز) و افزایش تحرک مفاصل. از فواید این دارو است. گلوکزامینی که در بدن تولید می‌شود، واحدهای سازنده طبیعی را برای رشد، ترمیم و نگهداری غضروف‌ها فراهم می‌کند.... ادامه »