تمرین حرفه ای شکم برای بدنسازان
برای مشاهده ی تمرینات شکم به صورت حرفه ای و پیشرفته کلیک کنید. ادامه »
برای مشاهده ی تمرینات شکم به صورت حرفه ای و پیشرفته کلیک کنید. ادامه »
در این پست شما را با دو تمرین پر قدرت و انفجاری ساعد آشنا می کنیم که در صورتی که آنها را درست انجام دهید خیلی سریع ساعد شما حجم گرفته و مچ دست شما قوی می شود. با این دو آموزش در یاس... ادامه »
مشکلی که بانوان در بدنسازی دارند این است که سعی میکنند حرکات را با دمبل و وزنه ای انجام دهند که برای آنها طاقت فرسا نباشد و بتوانند آن را در سه ست انجام دهند و مشکل دیگر این است که آنها این ست... ادامه »
با دنبال کردن این برنامه ورزشی خیلی سریع شکم شما 6 تکه می شود . پشتکار داشته باشید و تمرین ها را به صورت صحیح انجام دهید. ادامه »