یاس فان

آموزشی علمی هنری

چاق شدن - صفحه ۱۶

دو تمرین انفجاری ساعد و حجم گیری سریع

عکس دو تمرین انفجاری ساعد و حجم گیری سریع

در این پست شما را با دو تمرین پر قدرت و انفجاری ساعد آشنا می کنیم که در صورتی که آنها را درست انجام دهید خیلی سریع ساعد شما حجم گرفته و مچ دست شما قوی می شود. با این دو آموزش در یاس... ادامه »

رازهای بزرگ شدن عضلات زنان در بدنسازی

عکس رازهای بزرگ شدن عضلات زنان در بدنسازی

مشکلی که بانوان در بدنسازی دارند این است که سعی میکنند حرکات را با دمبل و وزنه ای انجام دهند که برای آنها طاقت فرسا نباشد و بتوانند آن را در سه ست انجام دهند و مشکل دیگر این است که آنها این ست... ادامه »