تمرین بدنسازی برای خوش فرم کردن بالاترین قسمت باسن
به جز انواع اسکات و پل که تاثیر شگفتی در زیباسازی پایین تنه دارند ، تمرین سلام ژاپنی با هالتر نیز می تواند نقش مهمی در ساخت عضلات و زیبا سازی پایین تنه ایفا کند. حرکت سلام ژاپنی با هالتر از پشت را همیشه... ادامه »