آموزش جلو پا دستگاه و مشابه آن برای تمرین در منزل بدون دستگاه
برترین حرکت بدنسازی مخصوص جلوی ران یا جلوی پا حرکتی است که با دستگاه جلو پا انجام می شود در این پست قصد داریم آموزش این تمرین و تمرین مشابه آن را برای افرادی که دستگاه ندارند یا در منزل ورزش می کنند را... ادامه »