آموزش حرکات مخصوص پشت بازو

آموزش کامل پشت بازو سیمکش معکوس تک

اگر در باشگاه تمرین می کنید یکی از بهترین حرکات برای پشت بازو حرکت پشت بازو سیمکش معکوس تک است که در این پست آن را به شما آموزش میدهیم. در حالی که کف دست راست شما رو به بالا قرار دارد، یک دستگیره را... ادامه »