آموزش تمرین تی بار برای حجم سریع زیر بغل
حرکت تی بار یک تمرین استقامتی بسیار مفید برای زبر بغل است که چربی سوزی کرده و به عضلات آن فرم زیبایی می دهد. این تمرین را درست و صحیح انجام دهید تا نتایج آن را به سرعت ببینید. (چهار تمرین بمب و انفجاری... ادامه »