دویدن سریع در سربالایی و دویدن در سرازیری با این تکنیک ها
دو سرعتی در سربالایی و سرپایینی کار ساده ای نیست و اگر تکنیک های آن را ندانید به بدن خود صدمات جدی وارد خواهید کرد. در این پست شما را با بهترین تکنیک های این کار آشنا می کنیم. بسیاری از دونده ها، در... ادامه »