تمرین سوئند پرس برای خط افتادن بین سینه ها
سوئِند پرس یکی از بهترین تمرین های بدنسازی برای ایجاد خط در بین سینه هاست و فرمی بسیار جذاب به سینه ها می دهد این تمرین هم برای زنان و هم برای مردان بسیار مناسب است. برای انجام آن صاف بایستید و سینه را... ادامه »