عکس عضلات درگیر در سومو اسکات با دمبل و آموزش آن
عضلات درگیر با این تمرین را در تصویر بالا مشاهده میکنید. عضلات ران پا شما با این تمرین درگیر می شوند. برای انجام آن با هر دو دست یک دمبل را در وسط بدن گرفته و صاف بایستید. فاصله پاها باید بیشتر از عرض شانه... ادامه »