تمرین فلای معکوس معجزه ای در فرم دهی به شانه ها
همان طور که در تصویر بالا می بینید در تمرین فلای معکوس عضلات سرشانه به شدت درگیر شده و فرم بسیار زیبایی می گیرند. با آموزش این تمرین محبوب بدنسازی همراه شوید : روی شکم بر روی میز شیبدار دراز بکشید و سینه خود... ادامه »