آموزش قیچی تک پا با اسمیت

قیچی تک پا با اسمیت و انفجار عضلات پا

قیچی تک پا با اسمیت یک تمرین بمب برای عضلات پا و باسن است و تاثیر شگفتی روی عضلات چهار سر باسن می گذارد. برای انجام درست این تمرین ، نیمکتی تخت را در فاصله حدود شصت تا نود سانتی متری دستگاه اسمیت قرار دهید.... ادامه »