فرم دهی جذاب به پایین تنه در منزل بدون دستگاه
برای هر تمرین 5 ست 10 تایی انجام دهید تا در سرتاسر پاهایتان سوزش عمیق‌تری حس کنید. حالا هر کجا که باشید بدون نیاز به تجهیزات، می‌توانید یک تمرین حرفه‌ای برای پاهایتان انجام دهید. تمرین اول: اسکات جدا بلغاری تمرین دوم : اسکات با... ادامه »