اگر خیلی لاغر باشم در باشگاه وزن میگیرم یا نه
در صورتی که خیلی لاغر هستید و قصد شما از ورزش و بدنسازی افزایش وزن و حجم است به توصیه های زیر عمل نمایید : قبل از هدف اضافه وزن برای قدرت بیشتر ورزش کنید تمرین های قدرتی روی قسمت های خاص و صحیح... ادامه »