چگونه روی تردمیل بدون خطر بدویم
برای مشاهده ویدئوی آموزش روش درست دویدن روی تردمیل روی لینک زیر کلیک کنید. دقت داشته باشید اگرمبتدی هستید حتما نیاز به آموزش دارید. چگونه روی تردمیل بدون خطر بدویم ادامه »
تمرینات بدنسازی بمب برای عضلات چهار سر ران
میخواهید بهترین تمرین های مخصوص عضلات چهار سر ران را بشناسید ؟ با این آموزش در یاس فان همراه شوید . این حرکات بمب عضلات چهار سر ران هستند و اگر آنها را مطابق آموزشو صحیح انجام دهید خیلی زود شاهد حجم گرفتن عضلات... ادامه »