فیلم آموزش اسکات با هالتر قوی ترین تمرین پایین تنه
پیش از تماشای فیلم اسکوات با هالتر بهتر است توضیحات را خوانده و در ذهن خود نگه دارید چرا که خطا دراین حرکت باعث کمر درد و زانو درد در شما می شود. هالتر را روی سرکول قرار دهید. سینه باید بالا و سر... ادامه »