یاس فان

آموزشی علمی هنری

اسکات گلوبت

فیلم آموزشی تمرین های کامل باسن و کمر

عکس فیلم آموزشی تمرین های کامل باسن و کمر

در فیلم های زیر قوی ترین و بهترین تمرین های باسن و کمر قرار گرفته است که باید تمامی این حرکات را در یک جلسه ورزشی با تکرار  3 ست 10 تایی انجام دهید. قبل از تمرین ها بدن خود را گرم کنید. در... ادامه »