تمرینات انفجاری عضله خارجی ران پا
دو تمرین فوق العاده قدرتی و بی نظیر برای عضلات بیرونی پا یعنی قسمت خارجی ران برای شما قرار داده ایم که حرکات انفجاری هستند. تمرین اول : اَبداکتور ران:بر روی دستگاه ابداکتور بنشینید و وزنه مناسب را انتخاب کنید, دسته های اطراف را... ادامه »