ویدیو آموزش انجام درست بارفیکس
از بارفیکس برای ساخت ساعد، عضلات پشت و عضلات دوسر قدرتمند استفاده کنید.میله بارفیکس را بگیرید. دست ها به اندازه عرض شانه باز کنید و کف دست ها رو به جلو باشد.با کشیدن آرنج به سمت پایین و نزدیک کردن عضلات قسمت بالایی پشت... ادامه »