یاس فان

آموزشی علمی هنری

بارفیکس

ویدیو آموزش انجام درست بارفیکس

عکس ویدیو آموزش انجام درست بارفیکس

از بارفیکس برای ساخت ساعد، عضلات پشت و عضلات دوسر قدرتمند استفاده کنید.میله بارفیکس را بگیرید. دست ها به اندازه عرض شانه باز کنید و کف دست ها رو به جلو باشد.با کشیدن آرنج به سمت پایین و نزدیک کردن عضلات قسمت بالایی پشت... ادامه »