یاس فان

آموزشی علمی هنری

بدنسازی حرفه ای

تمرینات بدنسازی چربی سوزی برای پنج روز

عکس تمرینات بدنسازی چربی سوزی برای پنج روز

برنامه کامل بدنسازی با چربی سوزی برای سه روز در هفته را برای شما به صورت رایگان در این پست از یاس فان قرار داده ایم تمرینات روز اول : 1.پرس سینه با هالتر ـ فاصله متوسط دست‌ها (سه ست ـ 8-10 تکرار) 2.... ادامه »