همان طور که میدانید یکی از بهترین و شناخته ترین مکمل های چربی سوز در بدنسازی ال کارنیتین است که در پستهای قبلی درباره آن نوشته ایم. حال سوال اینجاست قرص سی ال ای چربی سوز تر است یا ال کارنیتین؟ CLA یک اسید... ادامه »
این تمرین قسمتهای کناری شکم و پهلوهای شما را به شدت درگیر می کند و به سرعت چربی سوزی در این نواحی رخ می دهد. برای انجام آن ، به حالت شنا قرار گرفته و دست ها را به عرض شانه از هم باز کنید... ادامه »
با دستها به دو دمبل که روی سطح زمین قرار داده اید تکیه کنید، دست ها کاملا به عرض شانه از هم باز باشد ، بدن را هم کاملا صاف نگه دارید. برای اینکه بدن در موقعیت ثابت قرار بگیرد پاها را از هم... ادامه »