فیلم تمرین های بمب جلو بازو برای روز بازوها
در فیلم زیر 5 تمرین بمب جلو بازو برای شما قرار داده شده است که می تواند به سرعت به بازوهای شما حجم ببخشد. ادامه »
پرورش عضلات و عضله سازی و حجم گرفتن
می خواهید عضله سازی را شروع کنید. این عالی است اما باید برای اینکار پشتکار فراوان داشته باشید و برنامه غذایی و پرداخت هزینه های مکمل مخصوص آن و خواب منظم. آنچه که موجب ساختن عضلات شما می شود، عبارتست از اجرای تمرینات. شما... ادامه »